7 Tips How To Lose Weight Fast For Teenagers At Home, How To Lose Weight Teenagers

किशोरों में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, और अपेक्षाकृत कम समय में बहुत आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, किशोर हमेशा अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से घिरे रहते हैं। यहाँ मैं आपके साथ किशोरावस्था के लिए तेजी से वजन घटाने के लिए 7 कदम साझा करूंगा।

1. नाश्ता खाना शुरू करें। कुछ किशोर सोचते हैं कि नाश्ता छोड़ना पाउंड बहाने का एक त्वरित तरीका है। हालाँकि, नाश्ता खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाएगा और दिन के दौरान अधिक खाने से बचाव होगा। ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें रहने की शक्ति के लिए प्रोटीन हो, जैसे कि मोत्ज़ारेला पनीर, फल और दूध के साथ अंडा-सफेद आमलेट। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि पूरे-गेहूं टोस्ट या पूरे गेहूं अनाज भी अच्छे विकल्प हैं।

2  अपने पेय देखना बहुत सारे सोडा, रस और खेल पेय वास्तव में जोड़ सकते हैं। उन्हें पानी से बदलें। आपके पास एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी होना चाहिए! पानी आपके शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके दिमाग को तेज रखता है। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है।

3. फलों और सब्जियों पर भरना ज्यादातर फलों और सब्जियों में फाइबर और पोषक तत्व अधिक होते हैं जबकि कैलोरी में कम। इसका मतलब है कि आप तेजी से भरेंगे और कम खाएंगे। भूख महसूस किए बिना कैलोरी काटने के लिए स्नैक्स के रूप में या भोजन से पहले फल होने की कोशिश करें।

4.

फास्ट फूड से बचें एक सामयिक बर्गर और फ्राइज़ के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हर दिन उन प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचें। उन्हें एक ऐसा व्यवहार करें जो आपके पास केवल हर अब और फिर है।

5.   नासमझ स्नैकिंग यदि आप दोपहर में भूख से मर जाते हैं, तो कैंडी, कुकीज और अन्य लुभावने मिठाइयों से बचकर अपने स्नैक्स को स्वस्थ रखें। इसके अलावा, अन्य कारणों पर ध्यान दें, जो आप खा सकते हैं, जैसे कि ऊब, थका हुआ या महसूस करना। भावनात्मक भोजन केवल चीजों को बदतर बनाता है और आपकी समस्याओं को दूर नहीं करता है।

7.   हर दिन व्यायाम करें हर दिन कम से कम 1 घंटे का व्यायाम करें, भले ही वह सिर्फ लंबी सैर कर रहा हो। ऐसी गतिविधियों को चुनें जिनमें आपको आनंद आता हो। स्कूल एथलेटिक टीम में शामिल होने के बाद वजन कम करने और दैनिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता को पूरा करने का एक आसान तरीका है। बास्केटबॉल, टेनिस, ट्रैक और अन्य संगठित गतिविधियाँ कैलोरी जलाने और जल्दी वजन कम करने में सहायता करेंगी। वजन घटाने के लिए अपनी यात्रा में शामिल होने के लिए अपने दोस्तों को सूचीबद्ध करें। यदि आप उन्हें आपकी मदद करने के लिए पूछने के बारे में शर्मिंदा हैं, तो बस पूछें कि क्या वे आपके साथ जिम जाना चाहते हैं। और सोफे पर बैठकर टीवी देखते हुए अपने दिन नहीं बिताए! तेजी से वजन घटाने केवल आहार और व्यायाम के साथ प्राप्त किया जाएगा।